Técnica de Controle Emocional: "O Método da Visualização Positiva"

Passos:

Definir Metas Claras:

• Objetivos Específicos: Antes de iniciar o jogo, defina metas claras e específicas. Por exemplo, "Quero jogar com calma e seguir minha estratégia" ou "Vou me concentrar em tomar decisões informadas".

Preparação Mental:

• Relaxamento: Encontre um lugar tranquilo e confortável. Feche os olhos e faça algumas respirações profundas para relaxar.
• Visualização: Imagine-se jogando de maneira calma e controlada. Visualize cenários de jogo onde você toma decisões inteligentes e mantém a calma, independentemente do resultado.

Prática Diária:

• Consistência: Pratique a visualização positiva diariamente, mesmo fora do tempo de jogo. Isso ajuda a reforçar a imagem mental de controle e sucesso.

Mantras Positivos:

• Repetição de Frases: Durante o jogo, repita para si mesmo frases positivas e de autoafirmação, como "Estou no controle das minhas emoções" ou "Tomo decisões inteligentes".

Controle de Impulsos:

• Pausa: Se sentir vontade de fazer uma jogada impulsiva, faça uma pausa. Respire fundo e visualize-se tomando uma decisão calma e informada.

Reflexão Pós-Jogo:

• Análise: Após o jogo, reflita sobre como a visualização positiva influenciou seu desempenho. Anote os pontos positivos e as áreas onde pode melhorar.